メッセージ

身体の緊張は心の緊張

投稿日:2020年3月12日 更新日:

「身体の緊張は心の緊張」

 

目を閉じて、深呼吸をして、あなたの身体を感じてみてください。

どこか力が入っているところはありませんか?

 

顔の筋肉、歯の食いしばり、舌の位置、
首、肩、腕、手首、手のひら、
胸、お腹、喉、気管支心臓、肺、腸、子宮、
腰、お尻、太もも、膝、すね、ふくらはぎ、

足首、足のうら、足の甲、足の指、、、

 

力が入ってるな、と感じたら、
その緊張はどこから来ているのか、自分に問いかけてみてください。

 

「なぜそこに力を入れてるの?」

「なにが怖いの?」「なにをがんばってるの?」「何から守ってるの?」

 

その答えが浮かんだら、

「そうかー、そうだったのね。」

と受け入れてあげてください。

 

そして「大丈夫だよ。」とその力を抜いてあげて下さい。

 

あなたの身体の緊張は、あなたの心の緊張の表れ。

心の緊張をといてあげると身体も緩むでしょう。

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